日々のストレスからの解放を!香りの木漏れ日はあなたを照らす

香りは木漏れ日のようにあなたを癒してくれます

日常に溢れる人や環境から受けるストレスや、女性ならではの辛い日々。ストレスは万病の元とも言われるほどに色々な影響を与えられてしまうのです。

現代の生活で、ストレスを感じないで過ごすのは難しいですよね。

最近、睡眠も浅くて『疲れが取れない』なんて悩みを抱えている方も、たくさんいるのではないでしょうか。

疲弊する毎日を少し休憩して、仕事場や普段の環境からも離れて、自然の中に身を置いた時に、暖かな木漏れ日を感じたことありませんか?

優しく温かい木漏れ日の光は心地よく、浄化されるように癒されたりしますよね。そんな木漏れ日の光のように、香りも、あなたにとって優しく温かく寄り添ってくれる存在になってくれます。

ストレスを感じる原因や、その時あなたに起こっていることを知ることで、自分のストレスに向き合ってみましょう。

そして、あなたの香りの木漏れ日に出逢いにいきましょう!

ストレスっていうけど、結局ストレスって何者?

ストレスの正体は、、、

そもそもストレスとは何者なのでしょうか。

今年の夏もとても暑かったですよね。寝苦しい夜もあったことと思います。この暑さや睡眠阻害など、外部から受ける変化の全てがストレッサーという現象なのです。

ストレスというのは、意外にも歴史は浅いと知っていましたか?実は、ストレスは約80年程度の歴史しかないのです。

フランスのクロード・ベルナールが外部環境の変化に逆らう体内の環境を見つけたのちに、アメリカのウォルター・B・キャノンが身体で起きている状態を、ホメオスタシス(恒常性の維持)と名ずけました。

さらに、カナダの生理学者ハンス・セリエは実験用ラットに、外部からの刺激によって現れた3つの変化を発見しました。

それは『セリエの一般適応症候群』と呼ばれ、この状態をストレスと呼び、その状態と状況を作る物をストレッサーと名付けられました。

『セリエの一般適応症候群の3つの変化』

●副腎皮質の肥大
●脾臓と胸腺の萎縮(免疫力の低下)
●胃・十二指腸の出血(交感神経の過剰)

近年では、ストレスで食欲がないとか、ストレス性難聴といったように、『ストレス』というワードは多様化していますが、実際に、歴史などを見てみることによって、ストレスの見方が変わったのではないでしょうか?

それでは、もう少し詳しくストレッサーを見ていきましょう。あなたは今どんなストレスを抱えているのでしょうか?

あなたのストレスは何ストレッサー?

自分のストレスがどんな物事からきているか見つめてみましょう

ストレッサーの種類

ストレスというのは、大きく3つに分類されています。あなたの抱えるストレスは、どのカテゴリーのストレスでしょうか。

*物理的ストレッサー・・・・・ダイエットによる栄養不足など

*科学的ストレッサー・・・・・風邪などによる細菌やウィルスの侵入など

*精神的ストレッサー・・・・・人間関係や職場環境など

あなたのストレッサーのタイプは見つかりましたか?

ストレッサーのタイプを紹介しましたが、ストレッサーはすべて悪いことばかりだけではないのです。

実は、あなたの体温を調節したり、病気に対する抵抗力を上げるなど、あなた自身を守る良いストレスという場合もあり、同じストレッサーであっても必ずしも悪いことばかりではないことを覚えておいてくださいね。

正しい情報を知って、ストレスを味方に変えられるようにしていきたいですね。

それでは、ストレスで疲労感を感じてしまったあなたに、優しい精油をご紹介します。

優しい香りのススメ

今回は、リラックスに適した精油とその機能ををご紹介します。

マジョラム副交感神経を優位にしてストレスを解放へと導きます。
プチグレンアントラニル酸ジメチルという作用が強い抗不安作用があり、安眠のお手伝いをしてくれます。
ラヴィンツァラ免疫の調整をしてくれる1,8シネオールという成分が大半を占めているため神経をリラックスさせてくれます。
フランキンセンス昔から乳香として使われた香りの精油で、精神を落ち着かせてくれます。
マンダリンプチグレンと同様で強い抗不安作用があります。

あなたの木漏れ日となってくれる好きな香りを探して、その香りを味方につけて明日のあなたにスッキリをプレゼントしましょう!

しっかり眠りたい夜にアロマバスでリラックス

用意する物

  • お好きな精油(何種類か)
  • バスオイル
  • 乳化剤(蜂蜜やスキムミルク、牛乳などでも代用もできます)
  • ぬるめのお風呂

オススメレシピ(※2〜4回用)

  • プチグレン・・・・・・5滴
  • フランキンセンス・・・5滴
  • ラヴィンツァラ・・・・6滴
  • ラベンダーアングスティフォリア ・・・4滴
  • バスオイル/乳化剤・・20ml

① 精油のすべての滴数を混ぜながら、好みの香りになるように調節していきましょう。

② バスオイルと混ぜ合わせます。

③ 少しぬるめのお風呂に1,2で合わせたものを数滴入れます。

④ ゆっくりと入浴しながら呼吸を整えリラックスへと自分自身を導きましょう。

正しい呼吸に関する記事もありますので見てみて下さいね!

お ま け

眠る前・・・ティッシュやキッチンペーパーなどに好きな香りを数滴染み込ませ、枕元に置いてみてください。いい香りに包まれて良い睡眠を!!!

気づいた今が、あなたの明日の笑顔を連れてくる

今回はストレスについて少し触れてみました。ストレスを正しく知ることで、あなたの今が穏和になるキッカケになれたら嬉しいです。

ストレスを感じずに過ごすことの方が難しい現代の生活の中で、心苦しくなった時、あなたの体の中で起こっていることを思い出してみてください。

上手に付き合えば、ストレスを味方につけることができ、明日を笑顔で過ごすことができます。無理をして笑うのではなく、自然に笑顔になれる毎日を過ごせますように!

次回のアロマの記事では『日焼けしたお肌を優しくケア』をご紹介しますね。とっても暑かったこの夏、当然のごとく紫外線は強かったですよね。メディカルアロマであなたの笑顔を応援します!

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