台風15号と19号により、被災された皆様にお見舞い申し上げます

千葉県に甚大な被害を出した、台風15号の被害が未だ癒えない中、超大型台風の19号が3連休でやって来ました。

今回の台風19号の被害は、関東や東北をはじめとする多くの地域に傷跡を残していきました。停電は約35,460軒、断水に至っては138,680軒と多くの被災者の方々に暗い影を落としています。

その被害は連日テレビなどでも報道をされていますが、見えていない被害も、まだまだたくさんあります。

洪水被害に遭われました地域は、少しの雨でも、更なる被害が出る恐れがあると言われています。河川や用水路など水場の近くは、可能な限り避けるようにしてください。

被害に遭われました皆様には、心よりお見舞い申し上げます。

一刻でも早い復興と、心の傷が癒えますように。

気持ちばかりではありますが、こんな時に少しだけ気持ちを落ち着かせる方法として、深い呼吸を紹介します。

深呼吸は簡単に出来て、自律神経を整えてくれますので、心が落ち着かない時、寝れない時に試して見てください。

  1. 仰向けになり、膝を立てる
  2. 身体中の力を抜く
  3. 鼻から6カウントで息を吸う
  4. 口から8カウントで息を吐く
  5. 繰り返し10回行う

吸う時には肋骨が開くのを、吐くときは肋骨が締まってくるのを感じながら行うと効果的です。

現に被災されている皆様にとっては、気休めのように思われるかも知れませんが、、、緊急時は必ず呼吸が浅くなっています。そうすると、気持ちに余裕がなくなるだけではなく、血液の巡りが悪くなってしまったりすることも否めません。

どうか皆さま、無理な行動は起こさず、ご無事でお過ごしください。そして、一日も早い復興と、日常生活に戻れるよう、心から願っております。

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