身体に優しいオイルーティンのススメ!アナタは自分に優しくしていますか?

いつもご覧いただき、ありがとうございます!食用オイルインストラクターのMayuです。

突然ですが、アナタは病気になった時に対処するタイプですか?

それとも、普段から病気にかからないよう未然に防ぐ努力をするタイプですか?

そして、アナタにとってどちらが好ましいですか?

普段の生活の中で、自分自身にとって良いと思える事を実行して、それをルーティン化する事が出来るならば、きっと今以上今日以上に楽しく笑顔で過ごせるのではないでしょうか?

生活の質を向上させるのは、そんなあなたの習慣がキーポイントになっているかもしれません。マウ・ミーでは、そんなQOLの向上につながるヒントを発信していきたいと考えています。

では、今回は日々の中に簡単に取り入れられる身体に優しいルーティンをご紹介します!

目覚めて一杯の白湯にMCTオイル

朝目覚めて食事を取るという習慣のなくなってしまった方にも、朝一杯の白湯を飲むくらいの時間はありますよね。

MCTオイルは味で邪魔をする事がない為、白湯にスプーン1杯のオイルを入れて飲んでも美味しく白湯を飲む事が出来ます。

白湯で寝坊気味の内臓を温め起こして、元気に朝を過ごしてみましょう。

白湯を習慣にする事で、お腹が空いて朝ご飯を食べたいなぁと思う日が来るかもしれませんよ!

『MCTオイル』

オメガ3系の脂肪酸を持ったカプリル酸とカプリン酸が成分として含まれているオイルです。

MCTオイルですが摂取すると肝臓が直接取り込んで、代謝するため脂肪を蓄えないという性質と共に、ケトン体の生成が短時間でできるため、エネルギーとして糖質の代わりに脂肪自体が燃焼されていくので、ダイエットや美容などにいいと最近ではメディアなどでも取り上げられるようになってきました。ココナッツやパームヤシに含まれる成分として有名になりました。ダイエットについては多数の最新研究や米国栄養士会誌や行動生理学会誌などでも掲載され、このMCTオイルを毎日摂取すことで暴飲暴食を防ぐ事ができると言われています。
*このMCTオイルに関しての記事がありますのでそちらもどうぞ。

ランチタイムに手持ちのオイルを常備!

毎日お弁当を持って行くのは面倒、、。

だけど、オイルをバックに入れて外食したときに、サラダやスープなどにオイルを入れて食べるなんて事はどうでしょう!

最近では、アマニ油やエゴマ油、オリーブオイルなど小分けで使える様に売られているのを発見しました!外食が多い方などは小分けのオイルはとても良いのではないでしょうか?

外食で偏った食事の中にも自分自身にとって良い事をしていれば少しだけ気持ちも変わるのでは?

身体に良いものだけと思って食事していては、ストレスになって嫌になってしまうかもしれません。

大切なのは、やれる事からひとつずつ続ける事!

ランチには好きな物も食べて、また午後から頑張ろう!とモチベーションを上げられたら最高ですよね!

『アマニ油』

アマニ油には、ビタミンEが豊富に含まれています。リグナンという女性ホルモンに似た働きをする成分と食物繊維も含まれていて、腸内環境を整えてくれるオイルです。このオイルは熱に弱いので、生食用とし摂取してください。

『エゴマ油』

血管を柔らかくしてくれて、コレステロールを排出する効果のあるα-リノレン酸を含むエゴマ油は身体の中でDHAとEPAに変化します。このオイルは酸化しやすく熱に弱いのが特徴ですからドレッシングなど加熱を加えないで摂取するといいですね。

『オリーブオイル』

エキストラバージンオリーブオイルを選ぶことで、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを保ち胃のトラブルや、脂肪の代謝や抗酸化作用があり血管年齢を若く保つ事ができると言われています。エキストラバージンオリーブオイルは摂取量に注意が必要です。1日大さじ1〜2杯が理想となっています。

夕食はユックリと時間も食事も楽しんで!

一日中忙しく働いたアナタ、夕食の時間は楽しみましょう!

夕食は家族や友達との食事なら、会話もディナーのスパイスになりますよね!お話が盛り上がると食事も一層楽しく、有意義な時間として時を過ごせるのだと思います。

1人で食事をするアナタ、是非アナタの好きな物美味しいと思う物を食べましょう!食事がアナタを至福の時に導いてくれますよ!

一日中の終わりの時間が充実したものになれば、きっと明日の活力にもなります。時には、アナタ自身にやさしい時間を過ごさせてあげることが、大切ですよ!

今回はオイルでルーティンのオススメをご紹介してきました。身体にいい事をルーティンにするならしかも簡単にできるなら最高ですよね!

辛い事や苦しい事をルーティンにするのではなく先ずは出来ることから、しかも簡単に出来ることからやってみてはいかがでしょう!それで身体に良い変化があったら嬉しくなって色々な事にもっと興味を持てるのかもしれません。

今のアナタがこの先の自分にもたらすのは、アナタにとって良い事ですか?

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