アナタ自身を見る客観的な目を持つこととは?今自分自身にできること。

こんにちはMayuです。さて、緊急事態宣言もされ、6月も中旬を迎えましたね。

とはいっても、まだまだ自粛ムードも収まりそうにない中、『新たな生き方』『新たな生活』が求められる今、アナタは今どんな意識でいますか?

『人は、そんなに簡単には変われない』と不安に思われる方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。

私自身も、マインドを自分自身でコントロールできるように、何事にも対応できるように、心と身体も準備と用意をしておくことが、今後とても大切なのではないかと心から思っている所なのです。

それには健康的な心・身体の維持をしていかなければいけませんね。今出来ることから一歩ずつでいいと思うのです。

不安や心配などを思う気持ちは、全ての人が持ち合わせている感情だと思います。だからこそ一歩ずつひとつずつをテーマに、今回は自分自身の客観視と自分自身への理解力を考えていきたいと思っています。

自分自身を客観視する

まずは自分自身を客観的に見ることは、自分自身を知る上でとても大切なことです。

普段は忙しくて、なかなか自分自身を客観的に見ることはできないと言う方もいると思いますが、お家にいる時間が増えたことによって、毎日のルーティンや日々の暮らしを、自分自身が行っている状態を少なからず感じることが出来るのではないでしょうか?

日々の仕事やライフスタイルの中で『本当はこうしたい』『本当はこうしたくない』など、そんな気持ちも生まれるのではないでしょうか?

まず、自分自身を簡単にキャッチするために、簡単なガイドラインとしてセルフチェックしてみましょう。

朝目覚めた時『今日の体調はどうですか?』と自分に問いかける
  • 今日目覚めた時間はいつもと同じでしたか?
  • 睡眠はしっかりと取れていますか?
  • 体調はどうですか?
  • 痛いとか怠いとかありませんか?
  • 呼吸はしっかり出来ていますか?身体の中までしっかりと酸素を行き渡らせましょう
  • 今日1日をどう過ごすかを何となくでも決めていますか?
眠る前に『今日はどんな1日でしたか?』と自分に問いかける
  • ゆっくりとお風呂に入って今日の自分を労りましょう
  • 日記をつけて今日の自分を置いておきましょう(メモでもOK)
  • 眠るまでの時間を自分自身がどう過ごせば有意義なのかや気持ちが良いのかを知りましょう
  • 身体のあらゆる部分にも目を向けて見ましょう(目を閉じて目を休める身体を横にして身体も休める内臓、骨、全ての自分を休ませてあげましょう)
  • 今日の自分に『有難う』を明日の自分の為にしっかりと睡眠を取りましょう
普段のアナタに問いかける
  • 〇〇をしているアナタは好きor嫌い
  • 得意なことはなに?
  • 気持ちの良いときor悪いとき
  • リラックス・リフレッシュの方法(アナタなりの)
  • 身体が喜ぶことはナニ?
  • 本当にやりたいことはナニ?

どうですか?

このチェックでは、朝起きた時、眠る前、普段のアナタに問いかけるものです。

アナタ自身を見つめることは、心と体の均衡を保つためにもとても大切なことです。
次は、ガイドラインで見えるアナタの解説をします。

アナタに問いかけることの意味

朝目覚めたアナタに問いかける

目覚めた朝に感じることは、清々しい朝に感じる事と、雨模様や曇りの日に感じることは、全然違いますよね。

天気もそうですが、昨日の夜にアナタ自身が自分のために出来たことも含め、目覚め方や寝起きの気分でその日1日の活動が左右される要素だと思いませんか?

お化粧をされる方は、化粧のりの良し悪しもその要因となりますよね。

『こんな風に朝を迎えたい』と言う意識のヒントの1つにもなりますし、仕事などへ出掛ける方も化粧のりが良かったり、今日の目覚めの体調がすこぶる良い時は、心身ともに健康的でいられる要因の1つとも言えるのではないでしょうか?

『今朝の目覚めがよくなかったら、今夜の過ごし方を充実させてみましょう!』

眠る前のアナタに問いかける

1日頑張ったアナタは眠る前のアナタにそして明日のアナタの為にどれだけのことをしますか?出来ていますか?

一日の疲れをリフレッシュする事で、明日の目覚めがほんのわずかでも、気持ちの良いものになれば良いと思いませんか?そのためには、今日のアナタを労ってあげる事がとても大切です。

リラックスのためには、入浴をしたり癒されるお部屋の環境作ったり、そして今日の自分を労う気持ちを持って、アナタ自身に接することが、自分自身へ目を向ける意識へのヒントの1つです。

明日の健康的なアナタを作るのは、今夜のアナタなのです。

今日1日頑張ったアナタに労いを!そしてアナタ自身を見つめる為に時間を上手く使いましょう!

アナタへの問いかけ

一人で過ごす事が出来る今だからこそ、アナタ自身が自分を見つめることが出来るのではないかと思います。

アナタの価値観は自分が決める事です。誰かの意見や誰かの行動で自分を変える事はありません。今日のアナタがする事は明日のアナタへ繋がる道です。

朝の問いかけと眠る前の問いかけをしてみる事で、アナタにとって素晴らしい日々を導く事へのヒントになると思います。ヨガやピラティスなどで呼吸をしっかりと意識した動きをすることでアナタの問いかけにアナタ自身が答えてくれる自分自身を客観的に見ることができますよ!

日々の自身から発せられるヒントから明日のアナタを輝かせるチャンスをしっかりと捕まえにいきましょう!!
一緒に心から笑顔を咲かせにいきましょう!!

アナタ自身が心から笑顔で居られることで優しくなれる気持ちが生まれるのではないかと思った今日この頃。。
アナタはどう思いましたか?

さあ今回は自分自身を客観視する目を持つ、自分自身への問いかけの大切さをお話してきました。

自分自身を大切にすること、自分を愛するという事は、決して自分勝手でも自己中心的な事でもありません。その先に必ず優しさがあるのだと信じています。自分に優しくできる人が、他の人にも優しくできる人だと思いませんか?

ですから先ずは自分に目を向けていきましょう。その先にある優しさを見つけられる道しるべとなる何かを、自分の中に見つけられるはずだから。アナタを愛してアナタを大切に。

それがアナタやアナタの周りの笑顔にも繋がる道しるべをみつけてみてくださいね!

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